Bästa och sämsta

Det bästa med dagen är att vågen var snäll imorse och ÄNTLIGEN visade -2 kg :) Egentligen är det ju jag som varit snäll mot mig själv och skött min kost! Så också idag, inga problem.

Det sämsta med idag är att jag inte har någon motivation för träning...tänkte som igår att jag kör en liten stund...så det gjorde jag, 10 min på crosstrainern blev det. Men sen tog det stop...

Ska krypa ner i sängen istället och ta nya tag imorgon!

Det viktigaste med träning....

....är en träningskompis!

Såå trött idag! Sov dåligt inatt...ont i mitt ben (rosfebern)...träningsvärk. Ingen lust att träna med andra ord! Men då kom två bra motivationsfaktorer fram... Den näst bästa;att intala sig själv: jag går till gymmet och tränar lugnt en liten liten stund i alla fall... Den bästa; min träningskompis Anna! Att vara två är otroligt motiverande!!! Man överger ju inte sin kompis! Vi enades om att mötas på gymmet kl fem för ett kortare lugnt pass...

Om vi tog det lugnt?? Knappast ;) Väl där gick det ju hur bra som helst!! Och vi har ju så roligt Anna och jag! Hela programmet körde jag igenom, 75 min styrka! "nöjd....mycket nöjd"

En bra söndag!!

Idag klappar jag mig själv på axeln och säger -Bra jobbat Annemari! ;) Och det är inte ofta jag gör det (tyvärr).

En timmes snabb promenad på förmiddagen med några kortare löpintervaller, 20 min yoga och 2 x10 min cykling (årets första utomhus) är dagens motion :) Skött kosten perfekt som omväxling...borde verkligen vara fler såna dagar, då skulle nog vågen vara snällare!!

Dessutom 2 ljuvliga timmar i solen med en bok...vilken gav en fin färg på kinderna...vilken dag!

Sol :)

Underbara ljuvliga sol som sken från klarblå himmel och värmde!! Uppe ur sängen, inte bra, men mycket piggare. Två timmar i solskenet gjorde underverk och jag bestämde mig för en rask promenad....bra eller inte för mina infektioner, jag behövde den!!

På vägen hem blev jag bjuden på en latte på bästa vännernas altan, ett perfekt avslut på en timmes promenad som jag tog mig runt på ren envishet ;) Ett långt varmt bad blev belöningen när jag kom hem!

Nu en slapp kväll i soffan med ugnsstekt lax och ett glas vitt :)

Trevlig lördagskväll!!

Sängliggandes

Nyligen var jag på en bra föreläsning om motivation och en av sakerna som fastnade var;

-Man väljer inte vad som inträffar i ens liv, men man väljer hur man ser på det som inträffar.

Precis så är det.... Jag fick först bihålsinflammation igår eftermiddag, sprängde i kinden och ner i tänderna, kände mig otroligt hängig och lite febrig. Jobbade ändå klart, var på en trevlig modevisning med jättegod bosnisk/vietnamesisk buffe efter jobbet, men däckade i sängen så fort jag kom hem. Kände att det gjorde ont i vä underben också och när jag tog av mig stödstrumpan fick jag förklaringen.....rosfeber! Aj, aj, aj....smärtade ordentligt hela natten och idag blev det ett besök hos doktorn. En antibiotikakur som förhoppningsvis hjälper mot både rosfeber och bihålsinflammation!

Nu till mitt val... När jag väl accepterat att jag inte kan arbeta to- fre i alla fall (och det tog halva natten och var ordentligt ångestskapande innan jag kom fram till det beslutet!) så ser jag det nu som en möjlighet att tillbringa några dagar i sängen, läsa lite kurslitteratur, romanen jag aldrig tar mig igenom, några inspirerande träningstidningar mm... Med andra ord "semester" i sängen ;)

Vi väljer själva hur vi förhåller oss till saker som inträffar!!

Belöning

Lite nya träningskläder i pigga, fräscha färger som belöning för att jag är så flitig och tränar sitter aldrig fel. Dessutom mycket roligare att träna då :)

Gymmat :)

Tio minuter på motionscykel och en timmas styrketräning direkt efter jobbet. Low Carb hela dagen. En bra dag :)

Ålderstecken??

Har haft problem med en höft sedan i höstas, först bara när jag var ute och dansade, men allt eftersom har jag känt av höften mer och mer och när jag dansat har det huggit som en kniv i höften.... Tog tag i det för några veckor sedan och fick en tid till sjukgymnast i fredags... Min dom...artros....d.v.s höften börjar bli utsliten... Såå himla trist....! Känner mig inte så himla gammal så mina leder redan kan vara utslitna :( Nåja, läget var inte helt hopplöst...enligt sjukgymnasten kan man med träning bli bättre och vid t.e.x dans ta värktabletter så lindrar man smärtan som inte alls är farlig.

Fick ett träningsprogram som jag ska försöka hinna med 3 ggr/ vecka. Undvika löpning, i alla fall nu när jag har ont, eftersom det ger en hög påfrestning i höften när mängden stötdämpande brosk är mindre än normalt... Dessutom har jag inget val nu....överviktskilona MÅSTE bort....dom är inte till någon fördel för min onda höft. Hur...? Tja, någon slags Low Carb-diet går jag på nu, så får vi se om det funkar ihop med träning.

Tog värktabletter och åkte och dansade ikväll i alla fall, vilket gick mycket bättre än tidigare... Skönt :) Dessutom kändes knappt ledbandet i foten alls "lycka"

Jag är kanske inte så hemskt gammal ändå ;)

Kläppen Ski Resort :)

Igår packade jag bilen och åkte till Kläppen med min mamma, min syster och min systerdotter. Idag har vi njutit av kanonfina backar och solsken.....helt ljuvligt!!! Avslutade dagen med backträning för att få lite konditionsträning också. Två varv mellan Kläppentorget och Tranantorget, vilket är en lååång, brant backe för er som inte varit här! Gick uppför och sprang nerför...felt good :D

Nu sova några timmar, kl 09 står vi i backen igen för att få så mycket manchesteråking som möjligt ;) Jag äääälskar skidåkning!!!

PW

Känner mig riktig nöjd! Igår var det äntligen så pass barmark så jag vågade ge mig ut på vårens första powerwalk för att se om ledbandet i min fot skulle hålla...och det gjorde det!! "Lycka" visst kände jag av det, men inte värre än att jag kunde fortsätta gå. Sprang några små korta sträckor mest för att se hur foten klarar det, och det gick ganska bra det också :)

6 km på 1,02 är tiden att slå nästa gång, målet är Vårruset i maj, närmre målet idag än igår!!

Loka Brunn Spa

Tillbringade en alldeles underbar dag på Loka Brunn Spa igår! Började med lunchbuffe, lax med gräslökssås åt jag....riktigt gott! Sedan började vi med att gå till deras gym med fantastisk utsikt över skön...solen sken och det var bara härligt!

Mitt sällskap tröttnade före mig, så vi bytte om och gled ner i poolerna inne i Spa-avdelningen.....My Good.....sååå skönt! 😊 Bubblade, slappade, simmade, pratade och njöt i flera timmar....! Helt avslappnad.... Jag vill ha mer sånt tack 😉

Idag måndag....först jobb och sedan dags att gymma igen!

Ha en bra måndag!!!